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接種疫苗後 宜多吃5種食物防不適
2021-06-16
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愈來愈多人預約接種新冠疫苗,不想注射疫苗後出現不適,就要多吃文中5種食物。

愈來愈多人預約接種新冠疫苗,不想注射疫苗後出現不適,就要多吃以下5種食物,包括雞湯或魚湯、十字花科蔬菜、新鮮水果、降發炎食物,尤其要多喝水,並且要避免容易引起發炎的食物和生活模式,如油炸及重味食物、吸煙和酗酒等。

可多吃食物:

  • 雞湯、魚湯:內含豐富胺基酸、精胺酸,有助強健細胞和腸胃道。
  • 降發炎食物:含豐富Omega-3和多酚的食物,如鮭魚、綠茶、薑黃、莓果,可以幫助降低發炎情形。
  • 十字花科蔬菜:有助抑制自由基,保護細胞。
  • 新鮮水果:含有豐富維他命和礦物質特營養,能幫助對抗氧化,柑橘類、奇異果和蘋果等都是好選擇。
  • 清水:每天要飲用足夠的水分,打針後更要比平日多飲一些水。

應避免的食物和習慣:

  • 油炸重味:快餐垃圾食物容易導致發炎,可免則免。
  • 高糖食物:攝取過多糖份容易引致發炎體質。
  • 吸煙:吸煙會使呼吸道變弱,令病毒更易入侵。
  • 酗酒:過量酒精會削弱免疫系統。
  • 熬夜:每日要有足夠的睡眠才能保持抵抗力。
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