天涼後將踏入初夏，涼冷氣喝凍飲再成為習慣，但中醫指這類飲冷乘涼的解暑方法，可耗損脾胃及陽氣，令人出現「攰賴賴」、無胃口及瞓得差等陰暑症狀，此時宜透過涼補調理以固護陽氣，有助維持健康，預防疾病。

註冊中醫師許懿清表示，本港的夏季一向有暑氣挾濕的特點，容易耗氣傷津及化為濕熱，部分人不喜運動或因為不想溶妝而盡量少排汗，令身體冷熱適應減弱，引起各種症狀，如口渴、心煩、身重疲憊、無食慾、額頭重重等症狀，或引起皮膚敏感、熱痱、暗瘡或濕疹等發作，甚至容易出現如感冒般的陰暑症狀。

健脾胃如抽濕機
她說，明白在高溫下冰凍飲品和食物十分吸引，但凍飲冷食易傷脾胃，而脾胃即人體內置的抽濕機，功能欠佳容易令身體濕重，加上「出面熱、入面凍」，加劇寒滯濕重，「咁熱好難話飲熱嘢，但可以少冰或走冰」，雪凍的生果亦可放在室溫先「攤一陣」才吃。
不少人以為夏天著重袪暑除濕，毋須進補，但這觀念錯誤。許懿清指，中醫理論認為「春夏養陽，秋冬養陰」，所以夏季也要進補達到固護陽氣的效果。至於進補的食物要升陽而不燥熱，才不會引起濕熱症狀，例如荷葉蓮蓬等便有不傷正氣又能固護陽氣、消暑防病的作用。

日長夜短 宜午夜前入睡
她建議市民適當飲用消暑湯水，例如蓮子粟米老黃瓜湯，或用新鮮荷葉煲成的消暑茶，既固陽又消暑去濕，特別適合一些易生瘡及汗水不夠人士，但孕婦或患長期病者宜諮詢專家意見。日常生活作息方面亦宜順應季節變化，夏季日長夜短，最好在午夜12時前入睡，並早些起床，午飯後閉目休息20至30分鐘，可避開高溫及有助消除疲勞。此外，不宜讓冷氣或風扇直吹身體，尤其出汗後，否則可能令寒濕入體，使人周身痠痛不適及引發頭痛腹痛等症狀。