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健康
2021-02-15 10:00:00

從年輕開始│21個獲認證可預防阿茲海默症的方法

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刊登在《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究,發現的21種預防阿茲海默症的方法。(互聯網圖片)

刊登在《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究,發現的21種預防阿茲海默症的方法。(互聯網圖片)

阿茲海默症是認知障礙症的一種,常見於長者身上,因為腦細胞退化而引起記憶力衰退、認知功能下降等問題。有研究分析近四百項研究和試驗,找出21種能降低罹患阿茲海默症的方法。

該項刊登在《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究,發現的21種預防阿茲海默症的方法,大多與生活習慣有關。頭10種屬於A級措施,即具有明確科學證據支持能預防阿茲海默症,若能做到將可預防多達三分一的阿茲海默症:

  • 維持血糖在正常水平,避免患上糖尿病
  • 保持體重指數在25以上
  • 在年輕時期應多受教育
  • 避免頭部受傷(例如腦震盪)
  • 透過閱讀與學習新事物保持認知能力
  • 避免抑鬱
  • 學會控制不良壓力,以控制皮質醇水平
  • 如果由坐姿站起時經常感到頭暈,確認是否有「姿勢性低血壓」
  • 中年時維持良好血壓
  • 避免體內「高半胱胺酸」過高
  • 中年要消除肥胖
  • 避免在晚年減肥
  • 不吸煙同時也要避免二手煙
  • 獲得足夠及優質睡眠
  • 避免腦血管疾病(如中風)
  • 生活中不要太勞累
  • 避免心房顫動
  • 多吃含維他C的食物

研究人員指出,這些建議很多都與良好生活習慣相關,反映不但要保持身體健康,心理健康也對於預防認知減退十分重要,並強調沒有單一的特效藥可以預防老年失智症。至於最後兩項預防措施則是治療方面的建議,分別是更年期婦女接受荷爾蒙治療可提高認知能力,以及抗膽鹼酯酶藥物不應作為預防阿茲海默症的手段。

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