很多打工仔經常要長時間工作，以快餐充飢是家常便飯，經常多油多鹽多肉少菜，飲食不均衡，加上工作壓力大，又要交際應酬及缺少運動等，因此容易造成三高（高血糖、高血壓及高血脂），要改善三高問題，便要從改善習慣開始。
經濟發展讓生活豐裕，而且受西方飲食文化影響，令都市人吸收大量高熱量、高脂肪，身體儲存過多脂肪並積聚於肚腩位置，因此形成中央肥胖。積存於肚腩的主要可分為皮下脂肪及腹腔脂肪：皮下脂肪並不活躍，對健康的損害相對較少；腹腔脂肪會分泌激素，致血壓及血糖上升，影響身體健康。嚴重的三高可誘發中風、冠心病及腎衰竭等嚴重疾病，甚至可致命，尤其中年男士更要特別注意三高問題。
男士缺雌激素
40歲後更易有三高
雌激素有減低中央肥胖和胰島素抗阻的功效，惟男性缺乏雌激素會，會較停經前的女性更易出現高血糖及中央肥胖問題，加上三高並無明顯病徵，故男士一般會忽略其嚴重性，繼續專注於事業上發展，直至身體出現健康問題才會求診。男士們要保持健康，則要多留意身體狀況，尤其接近或高於40歲者，如BMI（身高體重指數）高於25，便要及早接受身體檢查。
年過40歲男士宜定期進行身體檢查
戒陋習 避三高
除了肥胖的男性容易受三高困擾外，如大家有以下不良習慣，亦容易出現三高：
1. 經常不吃早餐、夜食及吃宵夜
2. 晚於11時才睡覺
3. 少運動
4. 喜歡濃味食物及嗜甜
5. 吸煙和酗酒
不吃早餐的人習慣會於午餐和晚餐吃過量果腹，因而攝取過量熱量。人體於攝取脂肪後，需經由肝臟消化，但身體在晚上十一時後，新陳代謝率便會逐漸減慢，有夜食及吃宵夜習慣者，會容易造成高血脂。另外，高鹽食物亦會令身體水分滯留，增加血液循環的負荷，令血壓升高；夜睡和睡眠質素差也會增加皮質醇，令血壓、血脂和膽固醇飆升。至於吸煙和酗酒也是三高的元兇，宜盡量戒掉。
吸煙和酗酒是三高的元兇，及早戒掉有助改善三高。
紓緩工作壓力減患風險高血壓
總括來說，上班族如不想因三高問題影響健康或是要改善情況，最有效的方法，就是從飲食及運動着手解決，如日常用餐時要多菜少肉、多吃纖維豐富的食物、配合少鹽少糖的飲食習慣，每星期最少有五日完成30分鐘帶氧運動等。另外，值得留意的是，壓力也是造成高血壓的來源之一，部分男士在職場上長期承受壓力，有損害心臟健康，久而久之出現高血壓，只須保持心情開朗，多做運動，有助減低患高血壓的風險。