不少老友記平日靠散步舒展身心，然而為了避免感染保持社交距離，外出活動次數被迫減少，豈不是變相「坐定定，無得郁」？根據世界衛生組織建議，成年人及長者每星期應進行最少150分鐘中等強度帶氧運動，或75分鐘劇烈帶氧運動，恆常運動不但可以促進血液循環，更可強化肌肉群，讓身體保持年輕。因此，疫情期間，長者只要注意以下事項，在家都可以「郁一郁」！
運動前：
•應先向醫生確認自己的身體狀態，了解是否有不能做的動作，尤其是本身曾受傷或患有痛症等問題，並最好接受專業人士指導。
•穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。應選擇尺碼適合、鞋面柔軟、鞋底可防滑和可減低震盪的運動鞋。
•確保運動範圍沒有遮擋物或障礙物、地板沒有水漬。
•避免於太飽、太餓或空肚時做運動。
•先進行五至十分鐘的熱身及伸展運動，以減低受傷的機會。
運動期間：
•保持自然呼吸，注意屋內空氣流通。
•應從小量短時間運動開始，逐漸增加運動持續時間和次數，避免運動過度而傷到身體。
•不時補充流失的水分，不要等到口渴才喝水。
•如有頭暈、氣喘、心翳、作嘔、作悶或痛楚增加等情況，應立即停止並及早求診。
運動後：
•應作五至十分鐘緩和及伸展運動，使身體逐漸回復靜止的狀態。
資料來源：衛生署