預防腦退化的21種方法(下)

昨天跟大家提及10個最具實證療效的腦退化預防方法之外，研究顯示另外11種措施亦能幫助預防阿茲海默症，包括恆常運動、優質的睡眠及遠離香煙。縱使預防效果稍弱，但仍獲證據支持。

9個次要預防腦退化的方法包括：

• 恆常運動
• 避免中年肥胖
• 避免晚年出現體重下降
• 不吸煙及避開二手煙
• 保持優質睡眠
• 預防腦血管疾病，包括中風及會影響腦供血的疾病
• 避免晚年出現身體虛弱
• 治療心房顫動
• 攝取足夠的維他命C

至於最後兩個預防措施則與醫生有關，分別是不建議利用荷爾蒙補充療法用於改善更年期後婦女的認知能力，以及目前常用於治療記憶衰退的抑制劑「乙酰膽鹼酯酶」。因為藥物不宜用作預防用途，只能改善症狀，並不能阻止病情發展及惡化。