近年社交網絡盛行「美魔女」和「型佬」熱潮，他們的身形、膚質，抑或健康，均與年輕人不遑多讓，而且毋須特別忍口也成功減磅。一切可能與「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate, BMR）有關。BMR是人體在靜止狀況下的熱量消耗，BMR愈高，代表新陳代謝愈快，亦即該人士的身體年齡愈年輕。若BMR加上運動時消耗的熱量，大於進食攝取的熱量，更可達致瘦身效果。
一般而言，BMR愈低代表身體代謝能力較弱，較難消耗多餘熱量，因此亦較易肥胖。女性的BMR一般較低，正常人在25歲之後，BMR亦會每十年下跌約5至10%，換言之到50歲時，BMR已減少15%至30%，造成「中年發福」。而BMR加上運動時消耗的熱量，等同每日所需熱量上限，只要從飲食中攝取的熱量低於此數，理論上可逐漸減磅。以文職人員為例，將BMR乘1.2；而每周運動3至5天的人士，BMR乘1.55，約相當於每日熱量所需。成年男性的平均BMR約為1,400至1,500（千卡/日），女性為1,200至1,300（千卡/日）。
以現年34歲的葡萄牙球星C朗拿度為例，有外媒引述皇馬體檢報告顯示，C朗拿度的身體年齡僅約23歲，比實際年齡少約10年，體脂肪比例也僅7%，低於一般球員的10%。據悉，他平日的餐單含豐富蛋白質，如沙甸魚夾麵包、薯絲炒馬介休等，以增加肌肉量；每天至少睡8小時，並會進食4至5份小餐。
BMR計算標準
男性BMR=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
女性BMR=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分)-(4.7×年齡)+655