昨日是年度的國際幸福日，如果你感受不到幸福的話，不用擔心，因為只要努力練習，人人都可擁有幸福。美國耶魯大學認知與心理學教授Laurie Santos表示，「科學證明，幸福需要有意識地努力，需要時間練習。」
她表示，「幸福不是自然而然發生的，需要練習及掌握。」她列出5項讓你變得更幸福的方法。
1. 寫一份感恩清單
每晚都寫下感恩的事情，持續一周。Santos表示，這看似容易，但能夠堅持下去的人「確實更幸福」。
2. 優質睡眠
每晚飽睡8小時，維持一周，好像很簡單卻是最難做的一點。Santos說，「睡眠質素好會降低患憂鬱症的風險，並且提升積極態度。」
3. 每天冥想10分鐘
Santos分享自己學生時期，常常冥想的習慣讓她感覺良好。
4. 多些時間陪家人和朋友
研究指出，跟親朋好友度過美好時光，有助提升快樂感，因與自己喜歡的人相處，在心裡學上稱之為「健康的人際和社會關係」，能夠提高健康狀態。
5. 少用社交媒體，多些面對面聯繫
Santos說，社交媒體會創造出一種虛假的幸福感，但重點是，不應被這種虛假幸福感佔據。最新研究顯示，像是FB、IG等社交媒體的常用者，卻遠遠不及較少用的人來得幸福。