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玩樂
2020-10-23 04:30:00
日報

護眼有法

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小朋友需要使用電子產品學習的時間愈來愈多,家長宜事先制定學習時間表,讓小朋友既能好好學習、玩樂,同時亦能保護眼睛健康。

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選購眼鏡前,宜先諮詢眼科醫生及經註冊視光師檢驗,才能找到最適合的眼鏡產品。

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受疫情影響,很多人為減輕感染風險,紛紛留家抗疫,而在家中的最佳消遣方法就是打機、煲劇、看YouTube、玩FB和IG。可是,長時間使用電子產品,不單有損眼睛健康,有些人甚至擔心藍光會令視力受損。其實藍光在我們日常生活中無處不在,要減輕藍光對眼部的侵害,可選擇佩戴能阻隔藍光的眼鏡,但透過改善日常使用電子產品時的習慣和模式,才是最有效的預防方法。
文:Coco   圖:林俊源   模特兒:Cherry Cheng & Gisele Pang  鳴謝場地提供:香港護眼
 

寶石紅色橢圓形鏡框兒童眼鏡 $1,380 (a)

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黑色抗敏鏡框連防藍光鏡片眼鏡 $680 (a)

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深紅色方形鏡框眼鏡 $2,180 (b)

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紫藍色貓眼鏡框眼鏡
$2,180 (b)

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藍光有分好壞
我們的眼睛看到的光線稱為可見光(visible light),藍光是可見光中的其中一部分,其波長介乎400至500nm的電磁波,身體在日間接收藍光,有助提高專注力和記憶力,但若在晚間接收過多藍光,則會影響生理時鐘,長遠而言有損健康。香港護眼(銅鑼灣)主管吳永安眼科視光師指出,不是所有藍光都有害,「其實藍光可分為有益藍光和有害藍光,過度阻隔藍光的話,會影響身體褪黑色素(melatonin)的分泌,容易造成生理時鐘錯亂,所以適量的藍光對維持生理時鐘健康是十分重要。」

隨著半導體技術的發展,許多電子產品如LED燈、電腦顯示屏、手機屏幕和平板電子螢幕等,釋放出的人工光源會發放高能藍光,每日使用時間愈長,眼睛曝露在藍光下的累積時間亦會加長,而過多的光能量會對視網膜造成「光傷害」,有機會導致視力受損,嚴重的更會引發年老性黃斑病變等問題。

視力健康幼童 未必需要
吳永安續稱,藍光眼鏡的作用,是阻隔對眼睛健康有害的藍光,但如果將藍光完全阻隔的話,會導致視覺畫面出現偏黃現象。他又說:「醫學上並無指引哪個年齡層適合使用藍光眼鏡,但在視光師角度,絕不建議2歲以下幼童使用任何電子產品,2至5歲可每日使用一小時,而僅僅使用一小時,並不用佩戴藍光眼鏡。」當開始就讀小學,即6歲或以上小朋友,需要使用電子產品的時間或會較多,家長應盡量將使用時間維持在兩小時內,「如需使用超過兩小時或以上,也不要持續地用,宜分階段進行,例如每使用一小時便休息20分鐘,而此情況亦毋須刻意佩戴藍光眼鏡來輔助。」

眼睛健康較差及工作需要者適用
究竟甚麼人才需要佩戴藍光眼鏡?吳永安說:「眼睛先天較脆弱或有視力較差等問題者,某些需要長時間使用電腦的人士,如攝影師、從事廣告分色員及等,只要在工作或有需要時佩戴,能幫助減低藍光對眼部的侵害。」現時市面有全藍光過濾及部分藍光過濾鏡片兩種選擇,選用哪一種則要視乎佩戴者的需要,「因為每個人對透光度、色差及需要的保護程度都不一樣,購買時先諮詢眼科醫生及註冊視光師會較有保障。」


正確使用電子產品
使用電子產品,最重要是適可而止,吳永安稱要留意使用時間,不要長時間面對電子屏幕,建議每使用20分鐘便休息數分鐘,睡前兩小時也不建議使用,尤其是小朋友,「因為手機和平板電腦等釋放的藍光,會令身體誤以為正身處於白天,而減少分泌褪黑激素,令睡意減退,直接影響睡眠質素。另外,使用電子產品時,眼睛與手機屏幕應保持最少30厘米的距離,與平板電腦則保持最少40厘米,與電腦顯示屏則宜保持最少35至60厘米的距離,盡量避免愈望愈近,都有助減低對眼部的侵害。

 

金玳瑁色圓形鏡框眼鏡
$2,180 (b)

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黑配紅雙色雙樑飛行員鏡框眼鏡 $3,280 (c)

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珊瑚紅色抗敏鏡框連防藍光鏡片眼鏡$680 (a)

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薰衣草紫色抗敏鏡框
連防藍光鏡片眼鏡
$680 (a)

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Shop list:
(a) Santa Monica Eyewear 3583 0750 香港護眼 (銅鑼灣)
(b) MODO 2796 2668
(c) Reykjavik Eyes 2388 6002
(d) Von Arkel 2575 7783

■Editor’s choice For adults■淺藍色方框眼鏡 $2,180 (b) 紅黑雙色多角圓形眼鏡 $2,180 (b) 藍色圓鏡框眼鏡 $3,280 (c) 紅配黑雙色無框眼鏡 $3,280 (c) 粉紅配墨綠雙色方形鏡框眼鏡 $3,280 (c) 紅玳瑁方形粗框眼鏡 $3,980 (d) 寶石紅方形粗框眼鏡 $4,880 (d) 黑玳瑁色圓鏡框眼鏡 $3680 (d) 黑色圓框眼鏡 $2,180 (b) ■Editor’s choice For kids■黑色橢圓鏡框兒童眼鏡 $1,380 (a) 透明橢圓鏡框兒童眼鏡 $1,380 (a) 啡橙色方鏡框兒童眼鏡 $1,380 (a)
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