反修例引發的爭議和連串群眾運動持續逾3個月，政見分歧令許多家庭紛爭不斷，年輕子女因而離家，夫婦關係變得緊張。瞬間，家庭變成另一個戰場。若未能及時調整成員之間的相處，負面反應及情緒惡化，足以破壞家庭凝聚力。資深家庭治療師及社工郭志英博士認為，作為家長應擔當好家庭掌舵人角色，在風雨飄搖的日子，一家人仍可以乘風啟航。
撰文：Charlotte
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香港婚姻及家庭治療協會董事會委員郭志英(小圖)認為，家長要學懂自我穩定，才可安定伴侶及子女的情緒與身心。安穩自己須著重心靈的調校，包括自我覺察、專注於身體感覺(focusing)；如先腳踏實地(grounding)，作慢而長的呼氣，随身體自然流動，感覺肌肉關節的郁動及逐漸放鬆和心跳慢慢的平靜下來。這樣可釋放身體的負能量，擴展心靈空間與智慧，讓身心有更好的調節、連結與整合，令頭腦更清晰，增加應對當下的能力。亦可進行靜觀(mindful practice)，接觸並聆聽內在的感受及需要。其餘方法包括祈禱、靈修、散步等，目的是先照顧好自己的身心，才有能力盛載和照顧家人的情緒。
慎選真確資訊
減少接收刺激的負面資訊和影像，並懂得篩選有實據的資訊瀏覽，亦有助安穩情緒，同時理解事情的真實面。郭志英指，大腦不斷重複接收衝突畫面，身體和精神難以放鬆，會導致煩躁不安、憤怒和沮喪等情緒，甚之處於戒備狀態，誘發身體各樣的反應，如肌肉繃緊或軟弱無力，食慾不振及失眠等問題，嚴重的急性壓力反應會影響生活及工作能力。
父母要有共識
夫婦先自我穩定下來後，才可建立安全平穩的心靈空間，以開放和接納的態度聆聽伴侶及子女的心聲、困擾和期盼。作為父母，理想做法是夫婦先心平氣和分享當前社會運動，疏導自己的情緒，確認彼此對時局及對子女參與抗爭的憂慮；繼而討論子女參與運動、父母的角色及應對等。掌舵人盡可能先取得共識，避免在與兒女溝通前，父母卻先陷入激烈的爭辯，這是很壞的示範作用。
