今年年假沒有太多地方可以去，很多朋友都以品嘗美食作娛樂。年後減肥，自然成為了不少人的莫大煩惱，到底要怎麼樣，才能快速又不損健康地瘦身呢？
把握時機：過年我不但食豐富的早、午及晚餐，三餐之間及消夜更填滿不同的糕點及甜點，我這樣吃幾天已經重了幾磅！專家說增磅後一個月內是減肥黃金期，一旦超過三個月還沒瘦下來，身體就會有記憶效果，將新陳代謝變慢，將體重定型，想甩走胖肉就很難了！
戒消夜及零食：香港很多人都有食消夜及零食習慣，容易導致中間肥胖，對健康也有負面的影響。想健康瘦身，首先要睡前至少4小時內不吃東西，口渴時可以喝適量的水。如果因為太餓睡不著，營養師建議可以食無糖乳酪，因為乳酪含有豐富蛋白質及鈣質，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症問題的人也可以吃。不想吃冷冰冰的東西，可以吃數粒不加調味的天然果仁。堅果如核桃、杏仁及胡桃含不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然熱量不低，但營養價值高，適量攝取有益身體健康。
Easy排便：養成規律排便的習慣，不但能減少小腹突出情況，亦可避免體內毒素堆積。如果有便秘現象的人，可以早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水幫助排便。我的名媛客戶亦建議我每天吃益生菌，研究發現，益生菌有助於保持腸道健康平衡，提供大腦與身體各種益處，除了減少發炎反應，還有助減肥，因為益生菌能分解和消化食物，甚至有助於創造身體所需的營養與維生素，而益生菌以纖維為食，並轉化成有用的化合物。
站著減肥法：想瘦又沒時間運動的人有好消息，英國醫學報告發現，每天站3小時，一周五天，有如一年跑十次馬拉松！英國運動健康研究所首席顧問羅斯茂(Mike Loosemore) 指出，只要站著，雙腿每塊小肌肉以至全身肌肉都在支撐身體的重量，這就是去逛街沒做甚麼事，卻累得半死的原因。
ADVERTISEMENT
【👇立即追蹤👇】
