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女生
2020-03-30 21:10:00

營造酣睡儀式感 4個方法助你放鬆繃緊精神 一覺好眠

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最近每日看著海量的抗疫新聞,無形中令自己精神繃緊,加上不停又重覆的消毒及清潔程序,都會增加壓力,影響睡眠質素。想有一夜好眠,除了避免睡前做劇烈運動、看手機及平板電腦、喝酒或太夜進食外,不妨在睡前為自己預留半小時至一小時的「Me time」,來一個睡前儀式,以簡單4步曲放鬆頭腦,告別纏繞的壓力和煩惱,讓身心靈徐徐進入夢鄉。文:Abby

第一步:洗去一天辛勞

沐浴不單是潔淨身體,也洗去一天的起伏跌宕,讓頭腦清空。熱水浴能刺激體溫調節系統,讓血液從內流向皮膚,從而為身體降溫,作好入眠的第一步。

第二步:按摩穴位釋放安多酚

指壓指定穴位能釋放安多酚,有效提升睡眠質素,舒緩壓力和痛楚。要對抗不安情緒或失眠,可集中按壓兩個穴位:神門穴和內關穴,有寧神及平定情緒起伏作用,令思緒更為澄明。

CANVAS Mandarin Cold Pressed Australian Oil 冷壓橘子香薰油 $220/12mL
具殺菌、鎮靜、安眠等功效,同時促進細胞再生,並可改善消化不良及剌激腸道蠕動。可用按摩或塗抹兩種方式使用。

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Solaris Rose Quartz Face and Body Sculptor $165
塑形水晶塊可同時用於身體及面部,以水晶塊作按摩工具,可增加皮膚表面的血液循環,舒緩肌肉繃緊,刺激穴道,疏通淋巴排毒,放鬆身心迎接夢鄉。

Solaris Rose Quartz Face and Body Sculptor $165 塑形水晶塊可同時用於身體及面部,以水晶塊作按摩工具,可增加皮膚表面的血液循環,舒緩肌肉繃緊,刺激穴道,疏通淋巴排毒,放鬆身心迎接夢鄉。

第三步:打造酣睡空間

睡眠環境絕對會影響睡眠質素,寧靜詳和的氛圍,有助生理時鐘進入倒數。這段時間可以播放輕柔的音樂,把燈光調暗,點上柔和燭光,被放鬆的香氣簇擁。

Crabtree & Evelyn 夜空繁星香氛噴霧 $206/100mL
加入橙花、檀香、雪松、佛手柑、琥珀及麝香等,把夜空繁星香氛噴霧噴在麻布或枕頭,幫助睡前放鬆心情。

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Crabtree & Evelyn SUNDOWN蠟燭 $453/350g
蠟燭融合了薑花、桉樹及雪松木,以令人心境平和的的香味調整心情,帶來沉睡般的感覺。

Crabtree & Evelyn SUNDOWN蠟燭 $453/350g 蠟燭融合了薑花、桉樹及雪松木,以令人心境平和的的香味調整心情,帶來沉睡般的感覺。

最後一步:安眠好物

溫暖柔軟的睡床,加上絲滑的枕袋,讓人更快進入夢鄉,也進一步提升「美容覺」的功效。

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