三步建立晨間習慣 拒絕報復式捱夜 提升身心靈健康
打工仔收工後自覺me time太少，為了增加時間而報復性捱夜，形成惡性循環。其實將晚間的時間改為早點起來，養成晨間習慣，可以提升效能和心理健康！
過去有研究指出，起床後的一小時是大腦高速運轉的的時期，只要充分利用這個黃金一小時，就可更有助完成目標。好處就知道了，但要如何養成晨間習慣？
首先，要確保早上有足夠的時間，提前計劃起床時間，以確保自己有充足的睡眠。
養成晨間習慣的第一步：冥想
起床後可以先花5至10分鐘來一個冥想，專注在呼吸和身體上，一來將睏意消除，也可平靜地開始新的一天。
養成晨間習慣的第二步：做家務
養成晨間習慣的第二步：做家務
下班後容易因疲憊而不想做家務，導致家務堆積如山。起床後做簡單的家務可活動筋骨，保持動力，也可將下班後的時間空出來，繼續躺平！
養成晨間習慣的第三步：閱讀
早上是大腦最清醒的時候，早點起床讓自己慢慢地吃份早餐、讀讀書，不但擴大知識領域，更可令接下來的一天充滿能量和幹勁！