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健康
出版:2026-Feb-13 07:00
更新:2026-Feb-13 07:00

情人節要最佳狀態示人!營養師教食21種食物美白妝貼又紅粉緋緋

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Joe17

情人節要最佳狀態示人!營養師教食21種食物美白妝貼又紅粉緋緋

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情人節將至,要用最佳狀態迎接這個特別的日子?有營養師指出,美顏除了要靠平日勤力護膚,飲食也有所幫助。如果情人節變得漂亮,妝容貼服又紅粉緋緋,可以選擇21種天然食物,有助提升膠原蛋白,改善氣色。

21種食物美白妝貼又紅粉緋緋

澳洲註冊營養師潘卓琳指出,為了在特別的日子裡有最佳狀態,她列出美顏食品王者清單,讓女生們都可以輕鬆擁有美麗和好氣息:

1. 膠原Level Up

維他命C幫助膠原蛋白合成,以下是高維他命C的食物:

(以100克生重計算)

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  • 紅心番石榴:214mg,42kcal

  • 番石榴:129mg,40kcal

  • 指天椒:171mg,90kcal

  • 紅椒:138mg,33kcal

  • 金奇異果:90mg,51kcal

  • 西蘭花:63mg,38kcal

2. 養出好氣息

還想「補血」擁有好氣息?這裡有豐富鐵質的食物:

(以100克生重計算)

  • 鴨血:16mg,29kcal

  • 蜆:11mg,62kcal

  • 豬紅:28mg,29kcal

  • 豬潤:10mg,137kcal

  • 蠔:5mg,54kcal

  • 黑芝麻:10mg,599kcal

  • (以乾質100克計算)

  • 紫菜(乾質):56mg,268kcal

  • 髮菜(乾質):41mg,302kcal

  • 海帶芽(乾質):29mg,225kcal

轉季容易皮膚敏感,3個護膚習慣誘發敏感|(am730製圖) 轉季容易皮膚敏感,3個護膚習慣誘發敏感|含刺激成分的護膚品(am730製圖) 轉季容易皮膚敏感,3個護膚習慣誘發敏感|過度清潔(am730製圖) 轉季容易皮膚敏感,3個護膚習慣誘發敏感|醫美療程(am730製圖)

3. 美白抗氧化

這些食物有助於淡化色斑、抗氧化:

  • 牛油果:含維他命E,92kcal

  • 藍莓:含花青素,53kcal

  • 三文魚:富含omega-3,221kcal

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  • 綠茶:含兒茶素,0kcal

  • 南瓜:含胡蘿蔔素,74kcal

  • 士多啤梨:含茄紅素,39kcal

  • 營養師亦提醒,記得搭配「非血紅素鐵 + 維他命C」的組合,有助於提高鐵的吸收率!下次進食時,可以選擇搭配一些維他命C豐富的食物。

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