出版：2026-Mar-01 13:30

更新：2026-Mar-01 13:30

見字飲水｜飲水的11個好處 3招增加每日飲水量

人人都知飲水對身體好，不過每人每日需要的飲水量不同，一般會視乎體重、性別、年齡、天氣及活動量等而有所不同，飲水與很多事情一樣，太多或太少都不好，以下為大家簡介一下飲水的好處！

每日要飲幾多水？

每磅體重約要飲15毫升水，即以總磅數乘15，就大約是每日所需的飲水量。

體重(磅) X 15 = 每日飲水量(毫升)

維持正常血液循環

維持大腦運作

緩解頭痛

改善心情

減少熱量攝取

促進腸胃蠕動及減少便秘

降低泌尿道相關疾病

預防腎結石

防止肌膚乾燥及防皺紋

減低心血管疾病風險

有助口腔健康

係人都知飲水係好，但點先可以飲多啲水？不妨參考以下的實用方法！

飲多啲水方法一：隨身帶水樽

隨身帶備水樽，用飲管或喜歡的水樽，令飲水變得非常簡單，就自自然然可以增加飲水量。

如果嫌清水太淡而無味，可以在水中加入檸檬、橙、士多啤梨、薄荷、羅勒等，令清水多一點味道；也可以轉飲有氣水，從而增加飲水量！

不只喝水，有時如果飲水飲到悶，可多吃高水分含量的水果，如西瓜、水梨、哈密瓜、士多啤梨等，由另一途徑增加飲水量！