一日唔飲咖啡就頭痛？你可能已經出現咖啡因戒斷症狀！
不少人都習慣飲咖啡提醒，但變成習慣後，如果有一天沒喝或比平時遲了一點飲咖啡，就會開始頭痛，變成無咖啡不行。其實這種症狀就是「咖啡因戒斷」。
甚麼是咖啡因戒斷？
如果連續兩星期或以上，每日攝取200毫克以上的咖啡因，只要一日沒有飲，就可能會出現咖啡因戒斷的症狀，包括最常見的頭痛，還有情緒低落、易怒、噁心等。
咖啡中的咖啡因含量最高，其次是紅茶、可樂、綠茶等。
咖啡因含量
中杯美式咖啡：134毫克
中杯latte：107毫克
即溶咖啡：82毫克
紅茶：45毫克
可樂：40毫克
綠茶：20毫克
咖啡因是一種中樞神經的興奮劑，也是一種干擾神經傳導類型的物質，它會導致導致血管收縮，令大腦習慣咖啡因刺激。一旦沒有喝咖啡，血管恢復成原本的狀態，就會導致流向大腦的血液增加，引發頭痛。
戒咖啡方法
要避免咖啡因戒斷的症狀不用完全將咖啡戒掉，只要將每日的咖啡因攝取量減至100毫克內就可。
降低頻率，由每天兩杯減至一天一杯
改飲低咖啡因咖啡或茶
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