哈佛研究：過得幸福健康須具備的6個生活習慣
人愈大，愈覺得過得幸福又健康才是人生中最重要的事。美國波士頓哈佛甘迺迪政府學院及哈佛商學院教授、行為科學家及幸福專家布Arthur Brooks最近在一個節目中引述一個過去的研究，總結現代人想生活得更幸福及健康時，應該要有的6個典型習慣。
史上時間最長的幸福研究
「哈佛成人發展研究」於1938年開始，長達83年，是史上時間最長的幸福研究，當時研究團隊找來268名哈佛大學的男學生，並持續追蹤他們成年後的一生，他們的成長背景各異，成員也包括了後來成為名人的前美國總統甘迺迪，及前《華盛頓郵報》總編輯Ben Bradley等。研究最後歸納出，人生要過得幸福及健康，需要具備6個習慣。
維持幸福健康的習慣一：飲食健康
維持健康的體重，平日也應該維持均衡飲食，但也不要為了減重而瘋狂節食，應該以健康持久的方式控制體重。
維持幸福健康的習慣二：經常運動
維持一個良好的運動習慣，但也不要過度鍛鍊，避免因太多運動而對身體造成結構性損傷。
維持幸福健康的習慣三：避免煙酒
研究中較幸福健康的參加者，他們對物質的攝取非常節制，不會成癮，一旦該事物帶來害處，也會立即戒掉。
建立婚姻、朋友或其他關係，也是維持生活健康幸福的關鍵。
維持幸福健康的習慣四：不會停止學習
研究團隊認為，教育程度高，日後心智會更活躍，但不須以學院排名作準，只要保持終身學習就可。
維持幸福健康的習慣五：適應性調適方式
直接面對問題，誠實評估及應對，避免過度反芻、不健康的情緒反應或迴避型行為。
維持幸福健康的習慣六：建立穩定的長期關係
建立婚姻、朋友或其他關係，只要有一個一起成長的同伴，在發生任何事時也會支持你，都對活得健康幸福非常有幫助。
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