吃太飽｜餐餐都食十成飽可能會造成咩問題？七分飽係咪最好？食得太飽點算好？
食太少不夠飽、食得太多又會太飽，食到七成飽就剛剛好，不但可以控制體重，也可以確保身體從食物吸收到足夠的營養。不過有時美食當前，或非常肚餓時都會不小心食得太多，如果每一餐都習慣食到很飽才收手，長遠又會出現甚麼問題？
吃太飽｜如何知道自己食到幾成飽？
三成飽 | 仍明顯肚餓，想繼續進食 |
|---|---|
四成飽 | 胃部仍覺空虛，要繼續進食填肚 |
五成飽 | 有點餓但可接受，仍可繼續進食 |
六成飽 | 不餓但未有飽足感 |
七成飽 | 飽腹感剛好，對食物熱情降低 |
八成飽 | 已經食飽，但可再食兩口 |
九成飽 | 胃部已開始有飽脹感，但可勉強再吃一口 |
十成飽 | 無法再吃任何東西 |
吃太飽｜餐餐都食到十成飽可能造成的問題一：三高
食得太飽會導致體內的脂肪增加，導致肥胖，增加患上慢性病如三高及心血管疾病甚至的風險。
吃太飽｜餐餐都食到十成飽可能造成的問題二：增腦退化風險
當我們食得太飽時，纖維母細胞會增長數萬倍，導致造成腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化，引發記憶力下降、思緒遲鈍，進而導致認知障礙症。
如果偶爾一次食得太飽，雖然不會對健康構成大影響，仍會感到不適。建議散步15至30分鐘、喝水或幫助消化的茶飲，記得避免在飯後立即躺平，以防胃酸倒流。
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