腰痛未必關腰骨事 可能係尿道結石 多飲水減復發風險
突然腰痛發作，令人坐立不安，以為是腰骨出了問題？其實可能是結石所致，特別是右側腰痛，加上有噁心等症狀時，更要警覺可能是輸尿管被結石阻塞，而要預防結石形成，便要避免久坐、維持規律作息，減少高鹽、高糖和高蛋白飲食，以及飲用足夠水分。
最緊要補水
夏季天氣變熱，流汗增多，若沒有補充足夠水分，加上偏重口味飲食，又長時間坐著不動，導致結石發生的機會大大增加。原因是流汗多但補水少，可致尿液中的鈣、草酸及尿酸濃度上升，進而形成結晶並逐漸變成結石。尤其是尿酸偏高的人，不良飲食習慣會促使尿酸生成並影響排泄；高鹽飲食則會增加尿鈣排出及降低尿中檸檬酸，削弱抑制結晶的能力，進一步提高結石風險。
結石的形成通常不是單一原因引致，而是水分、飲食、代謝等等因素互為影響的結果，所以別以為飲水少沒關係，這往往是促使結石出現的主因之一。
避免久坐
根據美國泌尿科學會建議，結石患者應飲用足夠水分以維持每日正常尿量，有助降低結石復發，而提高飲水量亦可降低尿中鈣、草酸、尿酸濃度，減少結晶形成。此外，避免久坐、維持規律作息，並減少高鹽、高糖及高蛋白飲食的習慣，都能減低結石發生。
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