久坐損健康 研究：每日多走幾步 減心血管病及早死風險
現代人常見沉浸在長時間坐著的靜態生活模式，令健康也在不知不覺中受到損害，但要扭轉久坐的危害並不困難。有研究顯示，只要增加每日走路步數，便可顯著降低死亡和罹患心臟病的機會，其中每天走9,000至1,0000步效果最佳，死亡風險可降低近四成，心血管疾病風險則降低超過20%，就算每天走4,000至4,500步，仍對健康有益。
追蹤7年時間
該項研究追蹤英國生物庫超過72,000名參加者的資料，全部人獲安排連續7天佩戴腕式步行計，以了解他們每日行走的步數和坐著不動的時間。然後，研究團隊將數據與參加著的就醫紀錄、死亡紀錄及健康狀況進行比較和分析。在接近7年的追蹤期間，共有1,633人死亡，6,190人患有心血管疾病。
與過去研究結果一致
分析顯示，每日步數每增加約1萬，死亡風險便可降低39%，心血管疾病風險亦降低21%，而無論參加者久坐的時間是長或短，都能得到這些好處。此外，即使每日步數較低，仍能獲得顯著益處。研究已於《BSMJ》發表。
研究人員指出，今次的結果與過去的研究結果一致，即走路步數愈多，死亡及心血管疾病的風險便愈低，反之久坐的時間愈長就會令風險上升。
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