失眠｜明明好攰但年紀愈大半夜愈易醒？醫生指扎醒做3件事一覺瞓天光！
有沒有人也是這樣？年紀愈大睡得愈少，更經常睡到一半就扎醒。其實這與年齡帶來的睡眠變化有關，亦可能受身體不適或疾病影響，老年醫學醫生Edmundo Rodriguez-Frias建議，只要在半夜醒來時做以下3件事，就可增加睡意並一覺睡到天亮！
扎醒後睡回去方法：別用電話！
不少人在睡醒之後慣性打開電話查看訊息或時間，但螢幕光線與內容刺激可能讓人更清醒，反覆計算自己仍可睡多久也會增加焦慮。
扎醒後睡回去方法：不用急著睡回去！
睡不著時先別勉強自己；呼吸練習、冥想或安靜的音樂，都可以作為放鬆方式。重點是減少緊繃，無須要求自己立刻睡著。
扎醒後睡回去方法：有睡意才再上床睡覺
如果扎醒後20分鐘仍無法睡回去，建議可先離開睡床，到光線柔和的地方坐著，讀幾頁書或做安靜、放鬆的活動，等有睡意再回床。
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