醒腦回神│研究：午睡5分鐘能改善精神狀態

在下午1時至3時間短短睡一睡，除了可以減少半天積累下來的睡意之外，還可以帶來多種好處，包括鞏固記憶力、增強執行能力、穩定情緒等。(互聯網圖片)

為了讓自己腦袋更清晰、工作效率更好，很多人都會喝咖啡或奶茶，但原來只要午睡5分鐘，便能調整身體免疫反應，令疲倦的精神狀態恢復過來，辨別方位的能力、語言流暢度和記憶力都有改善，甚至有助預防認知能力下降。

該刊載於《General Psychiatry》上的研究，追蹤了內地數個城市共2,200多名60歲以上健康人士，了解有午睡習慣及沒有午睡習慣的人在認知和精神狀態檢查(MMSE)等方面的表現。結果發現有睡午覺和不睡午覺的人，在失智症篩查上確實有的「顯著」差異，有午睡者在精神狀態檢查的得分較高，辨識方位、語言流暢度和記憶力都有較好表現。

研究人員指，在下午1時至3時間短短睡一睡，除了可以減少半天積累下來的睡意之外，還可以帶來多種好處，包括鞏固記憶力、增強執行能力、穩定情緒等。縱使未能證明午睡能預防長者因腦退化而出現認知障礙，但午睡確實能夠改善認知功能。