3個月可減重10% 醒你「3周減重法」

無論怎樣控制食量，體重總減不下來，秋冬更加是減肥的艱難期，但其實減重不止要留意熱量攝取，內分泌是否正常，才是主導脂肪細胞儲存或釋放的重要因素。台灣一名中醫便提出「3周減肥法」，透過先排毒，利用蔬菜將自由基及導致身體發炎的物質清走，從而令減脂更快見效。

所謂「3周減肥法」，第一個星期只可以進食蔬菜，第二星期就可以加入肉類，到第三星期就可以吃些粉麵飯類，到第四星期就可以隨意進食，然後再重新開始。該名中醫以其經驗指出，實行此飲食法三個月就可以瘦8至10%。

不過，秋冬要減肥，謹記要養肺，才能事半功倍。因為中醫理論認為肺主一身之氣，而氣就是身體一切生理活動及脂肪代謝的主要能量來源，所以在秋冬做運動，切忌大汗淋漓，避免全身出汗而消耗肺氣。

以白色入肺為守則，養肺就宜多挑選白色的食物，如芋頭、蓮藕、梨、百合、木耳等等，這些食物同時也提供高纖維而低熱量，對減肥更加有雙倍的好處。同時，秋冬飲食最好避免過於燥熱的食物，以免混亂荷爾蒙的運作，作息則應順天地養生，早睡晚起，令內分泌維持在最平衡的狀態。