天氣轉涼後，冬季衣服終於可以出櫃，但淺色毛衣上總有找到掉落的頭髮，令人不禁擔心冷凍天氣會令頭髮提早死亡。其實頭髮有自己的脫落周期，惟若脫髮數量似乎有增多，可以考慮從補充蛋白質、礦物質鋅、補充B群和生物素等4大類食物，同時避免過度節食和攝取精緻糖分，便可以做到養髮的效果。
養髮4大營養
食物提供了頭髮以至全身的營養，而4大營養更是頭髮不可或缺：
- 蛋白質：蛋白質是頭髮結構的主要材料，所以每天都要攝取足夠，豆腐、豆漿、魚類、肉類、雞蛋、奶製品都是好源頭。
- 礦物質鋅：鋅能幫助細胞代謝、輔助蛋白質合成，生蠔、南瓜、瘦肉、堅果都有豐富的鋅，幫頭髮補上活力。
- 維他命B群：B群是身體將食物轉換成能量的重要角色，深色蔬菜、全麥麵包、糙米飯都是很好的選擇，能使你精神滿滿，頭髮更健康。
- 生物素：生物素可讓頭髮不容易斷裂、掉髮，雞蛋、肉類、牛奶都含有生物素。但切記不要吃生蛋白，否則會阻礙生物素吸收。故此雞蛋宜煮熟再吃，安全又健康。
減少攝取精緻糖
除了補充足夠營養，節食或吃太多精緻糖都會影響頭髮健康，而日常清潔保養頭髮當然也不能缺少。
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