增強免疫力｜食四種食物加強抵抗力 齊齊身體健康
本港正處於流感高峰期，大家都要多保重身體！除了注意衛生，多洗手、在人多地方戴好口罩等，也可以多食以下的食物，以增強自身的抵抗力，治標也治本！
增強免疫力食物一：柑橘類
柑橘類水果含有大量的維他命C和多酚類化合物，維他命C可促進白血球的生成，加強免疫系統，以抵抗病菌同病毒的入侵。
增強免疫力食物二：堅果
堅果中含有豐富的Omega-3脂肪酸、維他命E和鎂，都是強大的抗氧化劑和免疫調節劑。另外Omega-3有助於降低發炎反應；而維他命E則可保護細胞免受損害。
增強免疫力食物三：蒜頭
蒜頭又有天然抗生素的名稱，它含有豐富的蒜素，有抗菌、抗氧化和活化免疫細胞的功用。亦可促進腸道好菌生長及降低發炎反應。
柑橘類水果含有大量的維他命C和多酚類化合物。
增強免疫力食物四：綠茶
綠茶中有一種抗氧化物兒茶素，有助抑制腸道內的壞菌，維護腸道健康，亦會參與免疫調節，對抗不同的感染。
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