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健康
2021-09-20 10:00:00

6個穴位 緩減足底筋膜炎腳痛

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足底筋膜炎的成因,是位於足底的筋膜因為過度使用或承受過多壓力而出現發炎,於是產生痛楚。(互聯網圖片)

足底筋膜炎的成因,是位於足底的筋膜因為過度使用或承受過多壓力而出現發炎,於是產生痛楚。(互聯網圖片)

足底筋膜炎可說是成人腳痛的常見原因,患者往往在早上起床或休息一段時間後踏出的第一步,腳底會傳來如被針拮的劇烈疼痛,活動一會兒後痛楚會漸漸減退。從中醫的角度,足底筋膜炎多由經絡氣血供應不足、瘀阻所致,或腎陰虛損、筋骨失養造成的退化,這時適當按壓以下6個穴位就有助舒緩不適。

  • 外關穴:將手背朝上,從腕關節中央往手肘處約三指橫寬的位置,左右各一。
  • 湧泉穴:位於足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
  • 陽陵泉穴:位於小腿外側、膝蓋下方三指橫寬的凹陷處。
  • 商丘穴:足內踝前下方凹陷中,當舟骨結節與內踝尖連線的中點處為商丘穴位所在之處。
  • 太谿穴:位於腳踝外側凸起骨頭,和阿基里斯腱中間的凹陷處。
  • 崑崙穴:足部外踝後方,外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足底筋膜炎的成因,是位於足底的筋膜因為過度使用或承受過多壓力而出現發炎,於是產生痛楚。故此,除了閒時按壓穴位之外,平時適度休息,多做伸展小腿的運動,選擇足弓支撐較佳、鞋底鞋跟較柔軟的鞋子,同時亦要避免長時間跑步及跳躍,以免加重足部負荷。假如持續出現足底筋膜炎的症狀或症狀加劇,便應盡早求醫和治療。

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