Ad Block Ad Block
健康
2023-03-03 04:29:55
日報

世界肥胖日特輯|改變觀念 齊分享討論肥胖 鼓勵支持 助重拾健康體重

分享:
超重 肥胖

香港有逾半人口面對超重及肥胖問題,容易引致多種慢性病影響健康。

不少人在疫情期間被迫留家抗疫,未能外出做運動,而且經常食零食,導致體重上升。事實上,肥胖是全球都需要面對的其中一大健康風險,根據世界衛生組織於去年公布的資料,全球有約19億人有超重問題,而患上肥胖症的人口已超過十億,當中6.5億為成年人,有3.4億青少年和近4,000萬名兒童。而在香港則有近三成人口屬於肥胖,另外有兩成人口出現超重問題,情況不容忽視。

Ad Block

超重肥胖可引致多種慢性疾病

超重和肥胖對健康有很大影響,會大大增加患高血壓、二型糖尿病、心血管疾病、腦血管病、部分癌症如乳癌、結腸或直腸癌、前列線癌、子宮內膜癌等,膽囊病、睡眠窒息和骨關節炎、肝臟及腎臟等相關疾病的風險,另有數據指出,全球每年約有超過130萬人因超重和肥胖致死,而相關數字,更可能被低估。

為鼓勵大眾關注及控制體重,自2020年起世界肥胖日定於每年3月4日舉行,今年活動主題為「改變觀念,讓我們談談肥胖」(Changing Perspectives: Let's Talk About Obesity),希望鼓勵大家通過分享和討論,從而改變對肥胖的誤解,承認引致肥胖的複雜因素。大家集思廣益,找到有效控制體重及預防肥胖的方法,並透過行動助更多人控制體重於健康水平。

運動

堅持恆常運動配合健康飲食及生活習慣,有助控制體重。

改變錯誤觀念  認清致肥原因 

引致肥胖的因素有很多,如經常大魚大肉,暴飲暴食,進食高脂、高糖及高熱量的食物,又或因情緒失控導致暴食症等。平時要長時間坐著工作、上課或溫習而缺少時間運動,導致熱量消耗遠低於吸收。另外,亦可能因為遺傳、某些疾病或病人必須服用的藥物而引起。如身邊有肥胖症患者,應正視其問題,找出其致胖主因,才可針對性協助其控制體重。

計算BMI 就知自己肥定瘦 

想知自己是否有超重及肥胖問題,可參考國際公認衡量成年人肥胖的指標「身體質量指數(BMI)」,只需將體重(kg)/身高(m2),得出的數值便是BMI。一般理想數值介乎18.5至22.9之間,低於18.5便是過輕,如BMI介乎23至24.9已屬超重,高於25則表示你屬於肥胖,需要注意控制體重。除了控制飲食,盡量避免或減少進食高糖及高脂的食品,注意飲食分量,以免暴飲暴食,亦要保持足夠帶氧運動,並要養成習慣持之以恒,都有助重拾健康體重。

請接受以下私隱政策及免責聲明,以示你同意am730內之私隱政策及免責聲明。了解更多
接受