便秘吃甚麼立即解決問題？（am730製圖）
便秘定義︰一周少於3次才屬便秘
不少人以為要每日成功排便才正常，一日上不到廁所便以為自己患有便秘（英文︰constipation），但實際上一天排便三次或三天便排一次都可能是正常的。今次就教你改變五個生活習慣，避開排便不順的困境，若不見效就要找醫生詳細檢查一下了。
食物從口進入身體後，要通過胃、小腸及大腸進行消化和吸收，需時數小時至數十小時不等，身體有時積存一兩天的食並非不正常，故此一星期排便次數少於三次、要出力排便或糞便過硬才會被定義為便秘。
一星期排便次數少於三次、要出力排便或糞便過硬才會被定義為便秘。
調整生活習慣
大部分便秘屬習慣性便秘，通常可透過調整飲食和生活習慣改善，包括：
酵素須持續服用
雖然坊間流傳吃酵素可以改善便秘，但其實市面的消化酵素主要是幫助消化，並無促進腸道蠕動的功能，所以不會一吃就能排便，反而一吃便見效可能是加添刺激腸道的物質所致。若想利用酵素改善排便，就需要持續食用才能改變腸道環境，從而改善便秘。
另外，便秘和痔瘡有密切關係，若坐在馬桶上約十分鐘仍無法排便，便要起來，以免迫出痔瘡。
