排便的次數及頻率只要持續一致就可以。
便秘令人非常煩惱，但如果一日內排便不只一次，又是否屬於正常？澳洲有專家指出，其實次數及頻率都不是問題，只是便排的習慣持續一致就可以。
澳洲醫學專家透納指出，沒有所謂健康的排便次數，每日排便一次或3次其實沒有甚麼分別，只是每日的排便次數保持一致，就不用擔心。
去廁所時不用太急著結束。
最健康排便姿勢
另外，透納指出，排便時將腳放在小凳子上，是最健康的排便姿勢，他亦建議去廁所時不用太急著結束，可以「花一點時間上廁所」，而去廁所時最好坐直，避免低頭彎腰。
去廁所時盡量避免彎腰用電話。
記錄進食及運動
透納又提醒，如果排便的頻率出現變化，可考慮記錄每日食過的食物及做過的運動，以便觀察進食及排便的關係，並將阻礙排便的食物排除。透納推薦，可以多吃蘋果、牛油果、豆類及西蘭花等食物，都有助促進排便。
正常的大便應該像光滑或破裂的香腸，及呈現啡色，如果大便持續乾硬及結塊、長期呈液體狀、帶血絲、呈黑色、咖啡渣狀，都應盡快求醫。
