守護靈魂之窗健康從改善習慣開始

現代都市人無論工作或娛樂，都離不開電子產品，不單（手提）電腦、手機、平板不離手，而且經常於不合適的環境和光線下使用這些電子產品，對眼睛造成更重的負荷。想守護靈魂之窗的健康，應從改善使用電子設備的習慣開始。

當使用電子產品時，宜調整屏幕的亮度，太亮及太暗，與周遭環境差距過大都不適宜，盡量避免在強光下或移動的車輛中觀看電子屏書籍文件。屏幕中心應盡量低於眼請水平視線的15-20度，並與眼睛保持適當距離(最少50公分)，以免雙眼過度聚焦而疲勞。亦要保持實內光線穩定。在觀看電子屏幕時，宜遵守「20-20-20」法則，即每觀看屏幕20分鐘，便讓眼睛遠望20呎以外的景物約20秒；亦可開啟屏幕的防藍光護眼模式，並調節屏幕字體的大小。當觀看電子屏幕一段時間後，宜閉眼稍為休息，都可舒緩眼睛疲勞。

觀看屏幕時多眨眼，或可使用人淚水，有助滋潤眼睛。當閱讀或使用電子產品每30至40分鐘，可休息3至5分鐘。如佩戴眼鏡，亦要保持眼鏡和電子產品屏幕的清潔。當感到眼睛不適時，千萬別自行購買藥物，應先諮詢醫生意見。平日注意要保持充足休息，最好每天有7至9小時睡眠，讓眼睛能充分放鬆。亦要有均衡飲食，如進食包括番茄、木瓜、紅蘿蔔等含維他命A的食品，或多攝取葉黃素、玉米黃素、DHA及花青素等營養素。

如有近視或其他視力問題，應佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡。而每年最少進行一次全面驗眼，當有需要時可更換合適的眼鏡。如眼請出現乾澀、疲倦、痕癢，或是有黏稠的分泌物、眼疲重，視力模糊、出現大量飛蚊、閃光，感到有異物、灼熱或疼痛等不適症狀，便代表眼睛健康已響起警號，亦應盡快求醫，以便眼睛有任何問題可及早發現，再因應醫生的建議接受適當治療。