瞓瞓吓腳抽筋？可能與6個原因有關
你有沒有試過在睡覺期間突然小腿抽筋（英文︰cramp）痛醒？原因可能與環境溫度、運動過度或缺乏伸展等有關，例如開冷氣或冬季時，伸出被子的腳受到冷空氣的刺激，肌肉於是收縮而引起抽筋，特別容易發生是血液循環不佳的長者及長期病患者身上。
運動中抽籤最常見
最常出現小腿抽筋必然是運動期間，譬如行山或跑步，時間過長或事前沒有做好伸展，都容易出現抽筋情況。本身患有扁平足，又或長時間維持一個姿勢的人，也較易發生小腿抽筋。
血管問題
另外，患有神經性病變，如神經受壓、周邊神經受傷或柏金遜症等，亦可以令小腿抽筋更頻密發作，有些藥物亦可能會增加抽筋機會。而孕婦、糖尿病患者、鉀低及大量流汗導致電解質失衡，也是誘發肌肉異常收縮的原因之一。其他還有貧血及周邊血管問題亦可能影響肌肉。
大量流汗導致電解質失衡，是誘發肌肉異常收縮的原因之一。
慢慢伸展患肢
小腿抽筋時，你可以慢慢伸展患肢，例如緩慢步走、將腳踩直、按摩患處，亦可以將彎曲的腳趾扳回原來狀態，通常數分鐘後不適會逐漸改善。至於預防腳抽筋就要從源頭著手，例如運動前要做足夠的熱身，睡覺時則要注意腳部保暖，並且要攝取均衡足夠的營養。假若你經常腳抽筋，就需要找醫生檢查一下！
小腿抽筋時，慢慢伸展患肢，通常數分鐘後不適會逐漸改善。