父親的傳統角色是家庭的經濟支柱，有時因為工作而令親子時間減少，育兒責任好像都歸功於母親，忽略了父親的存在，就連慶祝父親節的氣氛也不及母親節溫馨豐富，父親難免失落。心理學家分析，父親的失落感在於現實與期望的落差，但只要懂得減壓，在行為和心態上調整，從被動轉為主動發揮父愛，便可一洗父親不理家事的印象。
社會對父親角色一直存有既定的期望，臨床心理學家黃蔚澄(圓圖)指，「成功男人需要幹一番事業，就一定要投放時間」，但父親也希望可以兼顧家庭，明白陪伴孩子的重要，無奈工作與家庭無法取得平衡，便對父親構成壓力，若長期無法紓壓，當情緒爆發，便容易引起爭執，損害家庭和諧氣氛。
他認為，父親在繁重的工作面前仍可選擇，比如減省不必要的會議，騰出時間陪伴家人。不過，說易行難，故他建議為人父親可循這3個方向思考，分別是時間管理、解決問題的技巧和加強與家人之間的關係，找出問題所在，從而自我調節。
訂全家時間表增溝通
若父親想多陪伴家人，黃蔚澄提議，「大家拿出自己的時間表，夾時間，起碼每星期抽到2至3小時，全家人一齊做甚麼都可以，如食飯、睇戲等」，但他提醒，期間不應有任何干擾，例如避免玩手機或查看WhatsApp等。
此外，在主流競爭的風氣下，孩子的學業成績亦是困擾父親的另一難題，但父親較少主動為孩子編排補習和興趣班的時間表，加上為免與太太的理念相悖，父親許多時都願意放手。不過，當父親發現孩子的成績一落千丈，內心可能會疑惑，甚至後悔自己沒有參與。此時，父親應該怎麼辦？黃蔚澄建議，父親應先找出問題核心，是孩子沒有用功還是資質問題？之後才逐步解決問題。
多忙也關心問候 強化角色
以上的情況或許較難一時間改變，但總有較簡單的方法，可提升爸爸在家中的存在感。黃蔚澄稱，父親放工回家，無論多累或看見子女多忙於功課，「都應該簡單如給小朋友一句關心和問候，或一個擁抱」，夫妻之間亦要合作共同營造合適的育兒環境，當爸爸有空時，媽媽不妨暫時退居幕後，讓爸爸全程和孩子相處，有助強化父親角色。
