手機手｜2招手指手腕伸展 紓緩手指關節痛

一上巴士港鐵，不難看到人人手機不離手，原因可能是覆電郵或即時訊息、「碌」社交平台、打機等，手指公的負擔可不少，長期下去輕則疲勞不適，重則可以引發俗稱「彈弓指」的手指屈曲腱腱鞘炎，伸直時出現聲響，發展下去關節需要借助外力才能伸直。

為避免手機手等問題，最好當然是減少用手機的時間，其次是要為手指做一下伸展，減低疲勞、勞損狀況。另一方面，也要為前臂的腕屈肌群伸展一下，也對放鬆手指有幫助。

手指伸展

1. 輕輕捉住手指頭，慢慢向關節反方向拉，直至有拉扯感覺。
2. 保持姿勢15秒，重複10次。
3. 逐隻手指輪流做，每天可做3組。

腕屈肌群伸展

1. 手臂伸直掌心向天，一手握住由食指到尾指共4隻手指，然後慢慢向自己方向拉，至前臂出現拉扯感覺。
2. 保持姿勢15至30秒。
3. 換手再做，每天可做3組。