太陽高掛時，人都比較神神奕奕，活力十足，但上周持續數日不斷雨綿綿，幾乎接觸不到陽光，人的情緒也無故陷入低谷，變得怠倦及不想動，便可能是季節性抑鬱作怪。
日照減少影響情緒
很多人都會問，為甚麼天氣變差，心情就跌落谷底？與天氣相關的季節性抑鬱，是一種因季節變化而出現的情緒困擾，患者通常在特定季節出現情緒症狀，原因可能與「日照減少」有關。
原來當人體少接觸陽光，可能會影響大腦下視丘的運作，進而導致血清素下降，進而影響情緒、食慾與睡眠。同時，身體會增加分泌控制睡眠的褪黑激素，使人更容易疲倦、怠懶不想動。此外，缺少陽光刺激也會影響身體生理時鐘，一旦出現錯亂便容易令情緒變得不穩定。
做到4件事減季節性抑鬱
其實，對抗季節性抑鬱不難，日常做到4件事就可以大大減低情緒被天氣干擾：
- 多接觸陽光，幫助調整生理時鐘。
- 多做運動，流汗可以刺激多巴胺分泌，提振情緒。
- 健康飲食，少吃甜食。
- 調整作息，規律睡眠讓身體維持正常節奏。
如果抑鬱情緒造成困擾甚至影響，便可能需要接受專業協助呢！
