踏入8月份，天氣持續炎熱，已經有一個星期最高溫度超過攝氏32度，一出街即時汗流浹背。在如此天氣下進行任何戶外活動，都有機會中暑，嚴重者更可能休克喪命，尤其老弱人士、孕婦等屬於較高危一族，更應小心。
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師劉富成(上圖)表示中暑為夏季的時令病，又稱「中痧」或「發痧」，由於夏天邪氣入侵身體以致「陽熱亢盛」，人體調溫失常、脫水，「出現頭痛、生熱、無法排汗或者排汗淋漓、心煩、口渴、胸悶、呼吸急躁，甚至無法排尿，嚴重的話可能會頭腦不醒、意識不清，此時一定要送院治理。」
中暑急救法
如果進行戶外活動時發現以上症狀，懷疑自己或身邊的朋友中暑，首先將患者移到通風涼爽之處，並鬆解多餘的衣物如領呔等，以確保呼吸順暢。「如果可以的話用濕毛巾為患者抹身，並按摩其四肢，有助血液循環、降溫散熱。」劉富成補充，此時患者可以多喝水，但要慢慢喝以免嗆到，另不要喝冰水，因為會令血管收縮反不利散熱。「如果患者的症狀到此時還未有任何改善，應即時送院醫治。」
刮痧針灸可紓緩
此外，刮痧和穴位針灸亦是紓緩中暑的有效方法，前者在背部及後頸位置前後反複刮至出現潮紅，可以擴張毛細血管、疏通經絡，達至排出熱毒之效。至於針灸，可於神門、風池、人中三個穴位施針，能夠生津止渴、緩解精神緊張，並放鬆肩部肌肉，減輕中暑症狀。食療方面，劉富成建議可用荷葉入饌，有清暑利濕之效，「最簡單的荷葉蓮藕沙律，只需將荷葉及蓮藕切成小塊，加入沙律醬即成。其次可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、綠茶等食物，有助清熱解暑。」
運動飲常溫水
針對城市人，劉富成提醒大家生活上的一些細節，以避免中暑，「在戶外做完運動，切忌即時進入冷氣房、飲冰水，因為冷熱溫差大，會出現中暑的症狀。同時中暑其中一個原因是水分不足，因此運動期間應該多飲常溫水，而運動之後，應先抹乾汗，待身體感覺涼快才進入冷氣地方，亦是保健身體的方法。」此外，夏天多吃清淡、易消化的食物，以及維他命豐富的水果，少吃燥熱食物，也有助預防中暑。
(iStock圖片)
荷葉有清暑利濕之效。