留住青春｜避開肥胖、吸煙、心理障礙 可以延緩衰老

小朋友總想早日長大，但年紀漸長就希望可以留住青春，推遲衰老。除了良好的生活習慣之外，有研究指青少年若能避開三大風險因素，日後就不會比同齡人衰老得更快，而這三大因素就是肥胖、吸煙及心理障礙。

追蹤九百多人

有關研究，追蹤了逾九百名在1972年4月至1973年3月期間出生的人，他們至少有一種健康問題，如哮喘、吸煙、肥胖和心理障礙，並在45歲時再次接受評估，包括體重、腰臀比例、血液檢查、荷爾蒙水平、血壓、膽固醇及心肺健康等，然後進行綜合判斷。

導致發炎狀態

結果發現，11至15歲的青少年若有三大危險因子，包括肥胖、吸煙及不良精神狀態如焦慮、抑鬱等，每年會比同輩老多近3個月，原因是這些因素會令身體處於發炎狀態，導致體內自由基和抗氧化物質不平衡，而煙草的有害物質更會直接損害身體細胞。有關研究已刊載於《JAMA Pediatrics》。

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減健康轉差風險

研究作者指出，青少年避開這三大風險因素，不但可以延緩衰老，甚至有助防止未來健康狀況轉差，如認知功能下降、早死及很多慢性疾病的出現和惡化都與身體和機能老化有一定關係。