瘦身是不少人的終身事業，但往往花盡九牛二虎之力不太見成效。除了控制飲食及多做運動之外，睡眠也是重要一環。因為最新研究發現，睡眠不足時腹部與內臟更容易堆積脂肪，不止形成大肚腩，更可能會進一步影響健康。
研究睡眠與能量消耗的關係
該項由美國Mayo Clinic發表的研究，為了解經常睡眠不足與腹部及內臟脂肪堆積之間的關係，找來12名健康正常且沒有肥胖問題的參加者進行實驗。期間研究人員會監測參加者的能量消耗、體重變化、腹部與內臟脂肪分布，以及睡眠時間。
研究望找出睡眠與體重之間的關係。
腹部脂肪相差近一成
結果顯示，在為期21天的實驗期中，即使是體重正常的年輕人，每晚睡足9小時與只睡4小時者，脂肪積聚都出現了很大的差異，當中腹部脂肪的總量相差達9%，而睡眠不足者內臟脂肪更增加11%之多。
睡眠充足與不足人士，腹部脂肪總量相差9%。
或更易患糖尿病
研究人員指出，內臟脂肪堆積未必可以在體重上明顯展現，容易被忽視的警訊，過去已有不少研究認為內臟脂肪會增加健康負擔，甚至增加糖尿病等代謝綜合症發生的風險。故此提醒長期睡眠不足的人士，不能只看體重有不上升，還要留意脂肪積聚及整體健康狀況，並應盡早處理睡眠不足的問題。
內臟脂肪對健康的影響，比皮下脂肪大得多。
