除了進食補充劑外，進食傳統乳酪及部分芝士產品亦可補充益生菌。
近年有不少人面對腸道不適時，都會考慮服食益生菌來調理腸胃，如飲用含益生菌的飲品、服食補充劑等，甚至亦推出兒童裝的益生菌補充品，讓服用者可以改善腸道及身體健康。
益生菌是對人體健康有好處的活微生物，只需攝取足夠的益生菌，經過多年的研究，顯示益菌有助改善宿主腸道內菌群的平衡，可以促進腸道蠕動，特別雙歧桿菌能減少腸道通過時間，如配合益生元一起服用，有助體內吸收更多膳食纖維，改善便秘情況。同時，由於益生菌有著平衡腸道菌群的作用，對於預防和舒緩腹瀉亦有一定功效。
補充益生茵，使腸道內細菌群得到改善，令厚壁菌及擬桿菌兩大類菌得到優化，可以減低出現腸道炎症，從而影響吸收並形成肥胖體質的機會。更有研究指益生菌有助增加皮膚的免疫力，此外，在動物研究中亦發現益生菌對紓緩壓力亦有一定幫助。
宜餐前15至30分鐘吃益生菌
除了購賣益生菌補充品外，也可選擇服食乳酪、芝士或飲用含益生菌的飲品，宜在餐前15至30分鐘時間進食益生菌，亦可於睡前食用，都可以取得理想效果。而食用益生菌不建議飲用40度以上熱水。同時亦要注意進食足夠的疏菜或水果，以攝取足夠膳食纖維。而在進食益生菌前後一小時，應避免飲茶或咖啡等飲品。另外，需留意在服食抗生素期間，應停止服食益生菌。
