瞓夠8個鐘仲狂打喊露？亂瞓仲傷身過少瞓！醫生揭6大影響
訓得足就不會感到累？有醫生指出，有不少人發現自己就算睡得夠8小時，但是白天也總是呵欠連連，並感到疲憊不堪。醫生指出，除了睡得不夠會影響早上的活力，不規律的作息模式也可能會對身體造成影響，並潛藏著嚴重的健康風險。
瞓夠8個鐘仲狂打喊露？
重症科醫生黃軒在其facebook專頁上分享指，許多人認為只要睡眠時間足夠就能保持健康，然而，科學研究表明，「少睡」與「亂睡」對身體的影響截然不同，且均潛藏著嚴重的健康風險。黃醫生指，當長期的睡眠不足可視為一種慢性毒素，逐漸侵蝕身體健康。其影響主要體現在以下幾個方面：
- 認知與情緒的損害：睡眠不足會直接削弱大腦的功能，令記憶力下降、注意力不集中，並使情緒變得易怒和焦慮。經常熬夜後，個體可能會因微小的刺激而感到煩躁不安。
- 心血管疾病風險增加：持續的睡眠不足會導致血壓上升，從而增加心臟病發作和中風的風險。
- 代謝功能紊亂：睡眠不足會干擾體內荷爾蒙的平衡，特別是影響與食慾和新陳代謝相關的瘦素和飢餓素。這種情況使得個體更容易感到饑餓，最終導致體重增加，並提高二型糖尿病的風險。
亂瞓仲傷身過少瞓！
除了睡眠不足會對身體造成影響之外，就算睡足也未必是絕對健康。黃醫生指，當作息模式不規律，如周末熬夜、平日早起等。這種頻繁變動的睡眠節奏對身體的危害可能超過單純的少睡，對身體造成的影響包括：
- 生理時鐘失調：不規律的作息會擾亂體內的生理時鐘，影響細胞和器官的正常運作。這不僅使人感到疲憊，還可能導致免疫系統和消化系統的功能紊亂。
- 高風險疾病的溫床：最新研究顯示，睡眠節律的混亂與多達172種疾病有關聯，尤其是柏金遜症、肝纖維化和急性腎衰竭等重症。
- 促發發炎反應：不規律的睡眠模式會激活體內的發炎反應，導致發炎因子(如C反應蛋白)上升。長期的慢性發炎可能悄然損害器官，成為多種慢性疾病的根源。
黃醫生指，睡眠不足與作息不規律同樣對健康有致命危害。睡眠不足會造成短期且累積的生理壓力，而作息不規律則會在根本上破壞生理運作的正常系統。因此，我們應該關注的不僅是每日的睡眠時數，更重要的是能否維持穩定而規律的作息。每天在固定的時間入睡和起床，即使在假日也應儘量保持一致，這才是維持身體健康的關鍵法則。