瞓得差好傷腦 研究：睡眠不規律增53%失智風險

睡眠是身體休息及修復創傷的重要時機，因此充足的睡眠才能令身體更健康。但除了睡眠時間之外，睡眠規律亦很關鍵，因為最新研究發現，睡眠時間不規律的人，患上認知礙障症的風險會上升53%。

計算睡眠規律指數

由多國專家組成的研究小組，花了近7年時間持續收集逾8.8萬名、平均年齡為62歲的英國人睡眠數據，然後按照參加者的睡眠模式計算睡眠規律指數。規律睡眠的定義是每日在相若時間起床和就寢，若每日均在同一時間入睡和醒來，睡眠規律指數得分便有100，時間波動愈大則睡眠規律指數便愈低，例如輪班人士的睡眠規律指數可能為0。

籲改善作息時間

結果顯示，睡眠規律指數的平均得分為60，其中得分最低的人，患上認知障礙症的風險比得分最高的人顯著高53%，反映​​睡眠規律可能也是維護健康的重要一環。有關研究已刊載於《Neurology》。

研究人員指出，儘管目前仍未確認睡眠與認知能力下降的因果關係，但今次的發現顯示兩者可能息息相關，並提醒睡眠不規律的人士，只要改善作息時間，便可以降低罹患認知障礙症的機率。