研究：睡覺比久坐 更能防範心血管疾病

久坐一直被認為是健康大忌。英國一項研究亦指出，任何能夠提高心率的活動都可以有效預防心血管疾病，即使只做一、兩分鐘，亦可以帶來良好的效果，甚至連睡覺也比長時間坐著為佳！

6分鐘已有好處

刊載在《European Heart Journal》的研究結果指出， 追蹤近1.5萬名參加者的活動狀態，包括坐著、低強度運動、中等強度運動及高強度運動的時間長度。

結果顯示，只要花6分鐘時間做運動，取代坐著6分鐘，便已經有助降低膽固醇。分析亦發現，中等至高強度運動對心臟帶來最多的益處，但即使只進行睡覺、站立等低強度運動，心臟的活動狀態也會比久坐時有所提升，故此亦能達到維持心臟健康的效果，而且以站立或睡覺等取代坐著不動，也有助降低血糖水平。

提高心率呼吸加快

研究人員指出，跑步、快走或爬樓梯等可以提高心率，令呼吸加快，可說是對心臟健康最有益的活動，就算不能做30分鐘至1小時的運動，只做幾分鐘活動亦比坐著不動更好，並培養運動成為生活習慣之一，將對整健康帶來巨大的好處。