秋天｜迎接冬季到來！秋天多吃白色食物 減呼吸道及皮膚不適

近期天氣暑熱減少，但早晚的溫度變化大，加上乾燥的環境，一不小心便容易受燥邪傷肺，以及出現黏膜和皮膚過乾的症狀。除了補充足夠水分及保暖之外，也可以多吃一些滋陰潤肺的白色食物，調養身體迎接冬季的到來。

注意燥邪傷肺

中醫的五行中，秋主燥屬金，對應於人體臟器為肺，而肺主皮毛，開竅於鼻，所以秋天要特別注意燥邪傷肺，以及天氣乾燥引起黏膜與皮膚乾燥不適。
 

滋陰潤肺

這時的食補原則應以補氣、滋陰及潤肺為重點，少吃煎炸辛辣刺激的食物，多吃對應肺的白色食物便最適合，例如蘿蔔、椰菜花、雪耳、雪梨、蓮子、淮山及百合等，都是常見而又能滋陰潤肺的食材。喜歡煲湯水的則可以加入茯苓、薏仁、杏仁、貝母及麥冬等中藥材，既可補氣潤燥又能幫助排濕，食用前向中醫諮詢意見便萬無一失。

作息規律

此外，維持早睡早起及作息規律，也對養生十分重要，尤其是日間陽氣慢慢減少，心情也容易產生鬱悶感覺，這時可以多散步及曬陽光，幫助維持身心健康。