網課重臨｜3個貼士 保護眼睛健康
在過去兩年的疫情，已有本地團體的研究指出，因為小朋友上網課令使用電腦、平板或手機時間大增，因而近視有所加深，而且加深速度比過往快。香港現正面對第5波疫情，網課重臨，眼科組織「護瞳行動」顧問醫生林傑人就向家長和小朋友提供護眼貼士。
學童近視易加深
林傑人表示，小學生正處於發育時期，近視會較易加深；而長時間望著屏幕，或者在屏幕和書本之間來回，眼睛要於短時間內「變焦」，易令雙眼感到疲勞和眼乾。
護眼貼士
在網課期間保護眼睛，林傑人有以下實用貼士。
- 20-20-20原則：每使用電子產品或閱讀20分鐘，就要看20呎以外的地方20秒，讓雙眼可以休息。
- 戶外活動：安全情況下每天在戶外活動最少40分鐘，接觸自然光，有研究指出可預防近視或減慢近視加深。
- 睡前少用電子產品：藍光雖未有證據會傷害眼睛，但會影響睡眠質素及循環，或令學童翌日上課時精神不足，所以睡前少用電子產品，可更易入睡。
多在戶外接觸陽光，可減近視風險。
眼健康✓✓表
為助學童每日做足有益眼睛健康的活動，護瞳行動特設「眼健康✓✓表」，家長可為孩子評分，並給予獎勵，鼓勵孩子維持眼睛健康。下載︰https://bit.ly/FHF-EyeChart
眼健康✓✓表有助建立孩子的護眼習慣。