愈凍愈想食？4招解決食慾
天氣變冷後，不只著多了衣服，也往往忍不住以保暖抗寒為藉口吃不停，昨天燒肉今天打邊爐，到發現肚腩脹起時才後悔已太遲。不想冬天自備脂肪「棉胎」？與你分享4招，養成習慣便能輕鬆降低食慾。
睡眠不足除增飢餓感，也使人偏向選擇高熱量食物。
養成4個習慣
想吃東西時，不妨選擇水果等健康食物。
抑制食慾食物
另外，有些食物有助抑制食慾，例如無糖走奶的齋啡，提神之餘也可促進代謝，但不要過量以免影響睡眠。不喜歡咖啡可以綠茶代替，都有抗氧化及抑制糖類吸收效果，而多飲水也對維持健康十分重要。其他食物如優質蛋白質、各式蔬菜及低升糖水果，都能補充身體所需，而又可以滿足口慾。
其實，想吃東西時不要壓抑，可選健康食物如水果、豆漿或堅果等，空有熱量而無營養的煎炸及加工食物就可免則免。