天氣轉涼，出汗變少，很多人就忘記要飲水。(互聯網圖片)
天氣轉涼，出汗變少，很多人就忘記要飲水，但其實在乾躁的季節，飲水太少亦不利健康，小則宿便纏身，有時更可令肌膚滿布皺紋，甚至引起尿毒症。所以即使不口渴也要飲水，當尿液顏色顯得特別黃、排便乾硬，甚至有口臭，便是身體「投訴」你飲水不夠。
其實身體組成有50至70%是水，這副精密而複雜機器的運作，如口腔、消化道、血液及呼吸循環系統、新陳代謝及皮膚等，都需要水作為媒介，因此若水分補充不足，身體運作就會出現大大小小的問題，如短時間缺水可能會引起宿便、口臭、尿黃，較長時間缺水就可能令肌膚乾燥、出皺紋、心悸、中風及尿道炎等；長期缺水更可危及關節功能、記憶力衰退甚至發生尿毒症。
不想缺水就要養成良好的飲水習慣，每天應補充1.5至2公斤開水，尤其看到本來應該清澈及呈淺黃色的尿液變得特別黃及尿量減少，就已經顯示水分不足。若進行運動或大量流汗的體力活動或工作，則更要額外補充水分。部分慢性疾病患者或需要限水以免令病情惡化，謹記要按醫生指示而行。
至於有些女士擔心飲水多會水腫，實際上日常飲水不會直接引起病理性水腫，而外在因素如吃得太鹹、站得太久或衣服太緊引起的水腫通常較為短暫非長期性，故此毋須過於擔心。
