過去不同的研究均指，久坐可以引發各種健康問題，包括肥胖、代謝綜合症、心臟病及糖尿病等。(互聯網圖片)
現代人不論到辦公室上班或因打風或黑雨WFH，都傾向久坐不動，往往要等到放工或放假，才能走到健身室或戶外活動一下手腳，但久坐對健康有害無益。美國一項研究便發現，只要每小時分段進行5次、每次4秒的運動，便能促進燃燒脂肪，以及減低三酸甘油脂水平，燒脂成效比單次但較長時間的運動更佳。
8小時內踩3分鐘健身單車即見效
德克薩斯大學奧斯汀分校的團隊，邀請8名男女參與研究。他們在實驗室坐足8小時，唯一的運動就是每小時利用坐著的特製健身單車踏單車5次，每次只需全力踏兩下、即約4秒便可，8小時加起來的運動時間只有約3分鐘，便能促進身體燃燒更多脂肪。
領導研究的專家指出，久坐不動會令身體出現「運動抗阻」，故單次運動消耗脂肪的效率會較差，反而全日分段進行短時間運動，更能提升新陳代謝率，消脂的效果會更理想。因此怎樣或做何種運動其實並不重要，關鍵是大家要不時起身，急行幾步或走幾級樓梯，甚至是站著不動，也能幫助對抗久坐帶來的健康影響。
過去不同的研究均指，久坐可以引發各種健康問題，包括肥胖、代謝綜合症、心臟病及糖尿病等。
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