降血壓｜研究：運動後焗桑拿降血壓膽固醇

做運動無疑是想身體更健康，近日有研究就指出，在運動後焗15分鐘桑拿，有助降低血壓和膽固醇。研究已刊登於《美國生理學雜誌》。

為期8星期

芬蘭於韋斯屈萊大學(University of Jyväskyl)早前進行了為期8星期的研究，參加者為47名年齡介乎30至60歲，經常坐的人士。研究人員將參加者分為3組，第一組每周進行3次50分鐘的阻力及有氧運動；第二組每周進行3次50分鐘的阻力及有氧運動，並於運動後焗桑拿15分鐘；而第三組則沒有進行運動及焗桑拿。

血壓及膽固醇均較低

結果顯示，不論是血壓及膽固醇，於運動後進行焗桑拿參加者比起不做運動的組別更低，其中血壓上壓更下降了近9mmHg。另外，第一、二組的分別是，有焗桑拿的最大攝氧量明顯增加。負責研究的運動與健康科學學院研究員Earric Lee表示，研究可以證實桑拿對於心血管的好處，焗桑拿可進行中等強度運動的效果差不多。

不過有學者提醒，並非每個人都適合焗桑拿，如果患有嚴重的心血管疾病，或病情不穩定者，都應該避免焗桑拿，以免因血壓過低而造成生命危險。