合腳兼保護力夠的鞋款，對於足底的健康當然重要，而日常的行走方式及舒展也相當關鍵，否則有機會患上足底筋膜炎（英文︰Plantar Fasciitis）。因為我們穿著鞋子或拖鞋的時間比赤腳走路多很多，導致足底抓地的小肌肉日漸無力，增加足底疾病的風險，但只要做到以下4點，就可防範足底病患。
正確的步姿
走路時首先是腳跟中心偏外側著地，然後是中足，最後拇趾推進離地。大家可觀察自己在行走時足底力量的分布，有助改善足部健康。
步姿對足底健康舉足輕重。
多伸展足底
日常可以多做弓字步，有助伸展小腿至足底的肌肉，亦可以透過踩網球或彈力球按摩足底。
多做伸展有助放鬆足底筋膜。
常做踮腳訓練
伸展足底之餘，亦可以利用踮腳訓練，增加腿部肌肉的彈性。尤其是患有足底筋膜炎或小腿容易痠痛的人，多做伸展和訓練有助緩解症狀。不過，假如腳痛情況持續甚至惡化，就應該盡早求醫處理。
踮腳訓練有助加強小腿肌肉力量和彈性。
注意鞋底磨損
鞋底在行走時會不斷磨損，若鞋底傾斜角度太大，長期下來容易對足部、膝蓋、盆骨甚至是整個骨架產生不良影響，帶來疼痛不適。假如鞋底磨蝕情況嚴重或影響走路，就需要換新鞋了。
鞋底磨損嚴重的話，應要換鞋。