飲凍飲、涼冷氣消暑反致暑濕？

天時暑熱，不少人都會飲凍飲、涼冷氣消消暑，殊不知這樣會使暑濕更嚴重，甚至引起四肢沉重乏力、手腳冰冷等徵狀。中醫可因應不同的證型，透過中藥材、穴位按摩和刮痧等袪濕消暑，以改善徵狀。

註冊中醫師關証顥表示，濕氣重的成因主要分為外濕與內濕兩大類，「外濕是指環境潮濕，如梅雨季節、居住環境通風不良或濕度過高，濕氣透過皮膚毛孔侵入人體。內濕則多因脾胃運化功能失調，水濕代謝不暢，導致濕氣滯留體內。飲食上，過量食用生冷、油膩、甜膩食物、暴飲暴食等均損害脾胃，削弱其運化水濕的能力，從而加重濕氣。」

吹冷氣易困濕

夏季暑熱不僅因天氣炎熱，體內積熱多因飲食不節制(過食辛辣燥熱食物)、熬夜、情志不暢導致氣滯化火，以及體能過度消耗引發陰虛火旺。關証顥續指，「另一方面，長時間吹冷氣易受寒邪侵襲，特別是氣虛、陽虛體質者會出現手腳冰冷、疲倦乏力、水腫等『冷氣病』症狀。冷氣使毛孔閉合，濕氣難排出，體內濕熱難平衡，濕氣積聚反而加重。」中醫講究陰陽平衡，暑熱即陽氣過盛、陰液不足，需用清熱藥物調理；而在冷氣環境，建議適當保暖頸部(大椎穴)、肚臍(神闕穴)及膝蓋以下(足三里穴)。

常見濕重證型

關証顥指出，中醫將濕氣分為幾種常見類型，每種對應不同症狀，並選用不同藥材作調理：

•脾虛濕困：脾胃運化失常，水濕內停。症狀包括四肢沉重、疲倦乏力、食慾不振、腹脹便溏、面色萎黃、舌苔白膩，脈滑或緩。常用黨參、白朮、茯苓、薏仁等健脾益氣藥材。

•寒濕中阻：寒邪與濕氣合併，阻滯脾胃。表現為怕冷肢冷、腹部冷痛、腹瀉清稀、舌苔白膩，脈沉緩。多用乾薑、蒼朮、厚朴等溫陽燥濕藥。

•濕熱內阻：濕氣夾帶熱邪，體內濕熱蘊結。症狀有口苦口黏、胸悶煩躁、小便短赤、大便黏膩難解、舌苔黃膩，脈滑數。採用黃連、黃芩、苦參等清熱燥濕藥。

刮痧可消暑

原來刮痧可以作為消暑療法，關証顥解釋，「通過皮膚刺激，促進局部血液循環和散熱，幫助排出體內暑熱與濕氣。適合輕度中暑、陰暑體質者。惟孕婦、經期女性、皮膚有傷口、嚴重慢性病患者及體虛者不適用。」若暑熱引致頭暈、食慾不振的話，可於陰陵泉穴(健脾祛濕)、足三里穴(健脾益氣)等穴位按摩，促進氣血流通，改善濕氣阻滯引起的徵狀。

飲食宜清淡

日常飲食上，關証顥建議夏季宜清淡易消化，多食苦瓜、西瓜、綠豆、荷葉、冬瓜、薏仁、赤小豆、蓮藕等清熱利濕食物。忌油膩、煎炸、生冷、甜食、海鮮、菇菌類及過量冷飲，因這些易損傷脾胃，導致氣血運行不暢，促使濕氣積聚。「消暑祛濕茶飲可考慮冬瓜茶、綠豆湯、玉米鬚茶、陳皮茯苓茶、薏米紅豆茶等，均有清熱解暑、利水排濕功效。冬瓜薏米湯、荷葉冬瓜湯、燈芯草冬瓜湯等湯水適合夏季飲用，健脾祛濕兼清暑。」

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