飲檸水橙汁易愈曬愈黑？營養師揭10種食物致肌膚暗沉
吃錯食物慘愈曬愈黑？有營養師指，除了使用防曬產品和撐陽傘，飲食也能顯著影響皮膚的曬黑程度。她指出，有10種食物屬高感光食物，攝取後再接觸到陽光，會令皮膚更暗沉。
10種食物致肌膚暗沉
營養師高敏敏在其Facebook專頁上分享指，有些人可能為了美容而選擇喝芹菜汁、胡蘿蔔汁或檸檬水等健康飲品。但其實在烈日當空下，反而會令皮膚愈曬愈黑。她指，若敏感體質人士每天攝取大量高感光食物，當接觸到陽光後，會導致膚色可能會變得暗沉。她提醒，要小心攝取以下食物：
水果：
- 木瓜
- 無花果
- 柑橘類
- 芒果
- 檸檬
蔬菜：
- 芹菜
- 韭菜
- 香菜
- 九層塔
- 胡蘿蔔
高敏敏解釋指，雖然蔬果營養豐富，但卻部分含有「光敏感成分」，如呋喃香豆素和維他命C等抗氧化營養素，所以對光特別敏感。她提醒，如果你的體質對光敏感，食用這些食物後再曝曬於陽光下，可能會導致黑色素增生，使肌膚變得暗沉。
4大營養素美白防曬
不過，如果想美白防曬，高敏敏推介以下4大營養素：
1. 維他命C
有效阻止黑色素形成，並刺激膠原蛋白生成，讓肌膚更加明亮且富有彈性。
2. 維他命E
有助於穩定細胞結構，減少陽光對皮膚的損害，增強皮膚的自我修復能力。
3. 花青素
強效抗氧化劑，能保護血管並淡化肌膚暗沉，使膚色更為均勻，告別暗沉。
4. 茄紅素
具備吸收紫外線的能力，降低皮膚發紅和發炎的風險，猶如天然的防曬屏障，幫助減少曬傷的機會。